在健身训练中，【轻训】通常指的是进行相对较轻的重量和高次数的训练。这种训练方式主要注重肌肉的耐力和肌肉纤维的耐力型发展，而不是力量和肌肉质量的增长。
安排轻训的方式可以包括以下几点：
1. 选择适当的重量：通常使用50%至70%的最大重量来进行训练。这样的重量可以让你能够进行较多的重复次数，以提高肌肉的耐力。
2. 增加重复次数：进行相对高次数的练习，每组重复次数可以达到12到20次。这样可以增加肌肉对疲劳的抵抗能力，并刺激肌肉纤维的耐力型发展。
3. 减少休息时间：在不同的训练组之间，减少休息的时间，以保持肌肉的持续紧张，增加训练的强度。
轻训对力量训练有以下好处：
1. 增加肌肉的耐力：通过进行高次数的重复练习，轻训可以提高肌肉对疲劳的抵抗能力，增加肌肉的耐力。
2. 提高肌肉的血液供应：轻训能够增加肌肉的血液供应，从而提高氧气和营养物质的输送，有助于肌肉的修复和恢复，减少乳酸积累。
3. 增强肌肉的协调性和控制能力：轻训可以提高神经肌肉系统的协调性和控制能力，使肌肉的动作更加流畅和精确。
总结来说，轻训不仅可以提高肌肉的耐力和肌肉纤维的耐力型发展，还可以增加肌肉的血液供应和提高神经肌肉系统的协调性和控制能力。但需要注意的是，轻训并不能有效增加肌肉的质量和力量，如果目标是增加肌肉质量和力量，需要进行更重的训练。
这一部分可以循环3-5次。，她和老公曾剑结婚十多年感情一直都非常好，婚后夫妻俩还育有两个可爱的儿女，一家四口齐齐整整，好不幸福。
有啥事跟他说一声，都给俺办得妥妥的。， 北京时间11月30日消息，据外国媒体报道，《惊奇队长2》票房遭遇历史性滑铁卢：继北美首周末创MCU最低的4700万美元开画成绩后，北美第二周周末仅收1020万美元，跌幅-78%，是MCU33部电影中第二周跌幅最高，第二高的则是今年初的《蚁人3》（-69.9%），这一跌幅在漫改超英片中同样为最高，超越《莫比亚斯》（-73.8%）、《闪电侠》（-72.5%）。
而从展区分类看，展会设置制剂机械馆，原料药设备及机械馆，药品包装机械馆，检测及实验室馆，制药用水、气设备馆，药用粉碎设备馆，饮片机械馆，工程净化及环保设备馆，其他制药机械馆九大类设备展区。，大路小学1400余名师生通过现场和网络直播的形式参加了此次宣讲。
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